今週末、お出掛けする方へ

明日と明後日は、私もお出掛けをするのですが～

週間天気予報(気象庁)：東京都
25日・晴れ、最高気温32℃、降水確率10%
26日・晴時々曇、最高気温32℃、降水確率10%

東京の散策などをする方は、体感温度はもっと高くなると思われます。
東京は、ほとんどアスファルトジャングルだから照り返しも強いからね。
なので、暑さ対策を万全にした方が良いと思います。
日傘や帽子やサングラスやUVケアなども出来るだけした方が良いと思います。
帽子は意外と効果的です、日向では帽子の外側の温度と内側の温度は10度近く違うらしいです。

それと、一番大事なのは水分補給です。
水分補給は、私はスポーツドリンクが良いと思います。
経口補水液でも良いですが、値段が高いです
水やお茶やジュースなどだけでは水分補給にはなりませんもちろんアルコールも
これらは体内の塩分濃度を下げてしまうので、飲む時は塩分も摂取しないとダメです。
水分補給は、小まめにした方が良いです。
「今は喉が渇いてないから飲みたくない」と言うのは命取りです
スポーツドリンクなら持って行かなくても自販機でも買えるしね。定価だけどw
スーパーで買えば500mlが100円程度で買えるけどね。
2Lを買えばもっとお得だけど持ち歩くのが辛い
水分補給をすると汗もかくので、汗を吸い取るタオルハンカチを持参しましょう。
タオルハンカチは100均でも売ってますがサイズが小さいです
駅の売店でも売ってますが、サイズは大き目ですが値段が高いです
フェイスタオルでもいいけど、土方(ドカタ)みたいでチョッと格好悪いか
まぁ、自分の好みのものを持参して下さいw
散策も休憩を挟みながらゆっくりとした方が良いと思います。

まぁ、備え有れば憂いなしと言う事で、参考にして下さい。


追記:最高気温が32℃と言う事で、これはもう運動は控えた方が良い温度です。
まだ身体も暑さに慣れてないので、身体への負担も大きいかも知れません。
熱中症にならないよう充分に気をつけましょう。