今週末、お出掛けする方へ

明日と明後日は、私もお出掛けをするのですが～

週間天気予報(気象庁)：東京都
25日・晴れ、最高気温32℃、降水確率10%
26日・晴時々曇、最高気温32℃、降水確率10%

東京の散策などをする方は、体感温度はもっと高くなると思われます。
東京は、ほとんどアスファルトジャングルだから照り返しも強いからね。
なので、暑さ対策を万全にした方が良いと思います。
日傘や帽子やサングラスやUVケアなども出来るだけした方が良いと思います。
帽子は意外と効果的です、日向では帽子の外側の温度と内側の温度は10度近く違うらしいです。

それと、一番大事なのは水分補給です。
水分補給は、私はスポーツドリンクが良いと思います。
経口補水液でも良いですが、値段が高いです
水やお茶やジュースなどだけでは水分補給にはなりませんもちろんアルコールも
これらは体内の塩分濃度を下げてしまうので、飲む時は塩分も摂取しないとダメです。
水分補給は、小まめにした方が良いです。
「今は喉が渇いてないから飲みたくない」と言うのは命取りです
スポーツドリンクなら持って行かなくても自販機でも買えるしね。定価だけどw
スーパーで買えば500mlが100円程度で買えるけどね。
2Lを買えばもっとお得だけど持ち歩くのが辛い
水分補給をすると汗もかくので、汗を吸い取るタオルハンカチを持参しましょう。
タオルハンカチは100均でも売ってますがサイズが小さいです
駅の売店でも売ってますが、サイズは大き目ですが値段が高いです
フェイスタオルでもいいけど、土方(ドカタ)みたいでチョッと格好悪いか
まぁ、自分の好みのものを持参して下さいw
散策も休憩を挟みながらゆっくりとした方が良いと思います。

まぁ、備え有れば憂いなしと言う事で、参考にして下さい。


追記:最高気温が32℃と言う事で、これはもう運動は控えた方が良い温度です。
まだ身体も暑さに慣れてないので、身体への負担も大きいかも知れません。
熱中症にならないよう充分に気をつけましょう。

コメント 28

32度とはつらい天気です。
土曜日はのんびりと歩きましょう
by きよたん (2019-05-24 00:12) 

土曜日悩んでます
そういえば西口でしたね

by (。・_・。)２ｋ (2019-05-24 00:32) 

温泉があればいつでも入れるようにタオルはいつも持ち歩いています(笑)
by yamatonosuke (2019-05-24 00:43) 

明日は無理せずね^^;
by kinkin (2019-05-24 04:52) 

いきなり気温が高くなり過ぎですよね。
本当になるのかしら？^^
by kuwachan (2019-05-24 05:41) 

北口から西口へ出ます。

by きよたん (2019-05-24 05:49) 

男用の日傘があるんですね！
by 斗夢 (2019-05-24 05:50) 

こちらは34℃という予報が出てます＾＾；
by ぽちの輔 (2019-05-24 05:54) 

おはようございます。
明日は孫の運動会応援・・・明後日はBBQオフ会体が持つか心配です( ´艸｀)
by YUTAじい (2019-05-24 06:13) 

水分補給大事ですね。
by ニコニコファイト (2019-05-24 06:52) 

急に暑くなると、
疲れやすくていやですね＾＾；
by 青山実花 (2019-05-24 07:33) 

暑くなるみたいですね。明日は仕事だ・・・。でもデイサービスが職場なんでなかなかエアコン付かないです・・・。
by みぃにゃん (2019-05-24 07:40) 

暑くなるようなので、対策必要ですね～
by とまと (2019-05-24 08:41) 

今年も異常気象ですね
by くまら (2019-05-24 09:38) 

こんにちは。
気をつけていってきてください。
私は、エアコンが効いた中で仕事です。
by ピンキィモモ (2019-05-24 11:41) 

週末は「猛暑日」とか(>_<)
日曜日に群馬でハーフのマラソン大会なんですよねぇ(-_-)
ボディシートを大量に持って行かなきゃなぁ(^^;)
by ニッキー (2019-05-24 12:10) 

週末は異常に暑くなるようですね！
紫外線量は真夏と変わらないとのこと、万全の対策で楽しんできてください^^
by ゆきち (2019-05-24 12:19) 

湿気が低いし日陰は涼しいかも。
by 横　濱男 (2019-05-24 13:41) 

急に暑くなりやしたね。
喉が渇いてなくても水分補給したほうがいいのでやすね。
by ぼんぼちぼちぼち (2019-05-24 13:41) 

今日は朝から病院やら銀行やら
買い物に出掛けましたがとにかく暑かったです。
正に真夏の暑さでした。
水分補給・・・大切ですね。
by yoko-minato (2019-05-24 13:56) 

まだ５月なのに、クラクラするような日射し(~_~;)
日曜日は、まりっぺさんと京都にお出かけです
英ちゃんさんも、熱中症対策万全で楽しんで来てね♪
by raomelon (2019-05-24 14:49) 

明日の午後２〜３時間なのですが野外ライブです(^_^;)
アドヴァイス参考にさせていただきますねー！
スポドリは必携、今冷蔵庫でゼリー状の栄養補給飲料を氷らせてます。
首筋や脇に挟んで体温調節。
溶けたら飲んで塩分糖分補給ですっ！！
by ちぃ (2019-05-24 16:20) 

暑くなるのが早すぎ！
気持ちの良い季節が短くなったね。
by ヤッペママ (2019-05-24 17:38) 

もう真夏日って言ってますし、堪らないですね・・・

by アルマ (2019-05-24 23:20) 

いや、今日は朝から、めちゃ暑ですね〜(/_;)
猫たちも、バテてるようです。。
by のらん (2019-05-25 10:32) 

夏と比べるとカラッとした暑さなものの
まだ5月なのに、真夏日で一気に暑くなり
体調がついていきません(-"-)

by naonao (2019-05-25 16:14) 

先週、昨日と2週連続で
ありがとうございました〜
暑かったけれど楽しかったですねー
またよろしくお願いします (^^)
by eye (2019-05-26 00:58) 

日曜日26日、あの暑さの中、小仏城山（高尾山系）に登ったよーー
暑かったなぁ～（－。－
by mimimomo (2019-05-28 06:25)